by Roopali Sharma | aug 27, 2024
शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट रोजाना वॉक करने की सलाह देते हैं. इससे बॉडी को काफी फायदा मिलता है
पैदन चलना यानी वॉकिंग एक लाइट एक्सरसाइज है. लेकिन बच्चों से लेकर बड़ों तक, हर कोई इसे आसानी से कर सकता है
लेकिन क्या आप जानते हैं कि 10 मिनट की स्पॉट जॉगिंग एक घंटे की वॉकिंग से ज्यादा फायदेमंद है. आइए जानते हैं इसके बारे में
स्पॉट जॉगिंग एक हाई इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज है. इसमें आपको एक ही जगह पर खड़े होकर रनिंग करनी होती है
स्पॉट जॉगिंग कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए फायदेमंद है. इससे हार्ट रेट तेजी से इंप्रूव होता है और ब्ल्ड प्रेशर कम होता है
इस एक्सरसाइज से कैलोरी तेजी से बर्न होती है. इससे वेट लॉस करना और ज्यादा आसान हो जाता है
स्पॉट जॉगिंग करने से इंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है. इससे मूड बेहतर होता है और स्ट्रेस भी कम होता है
जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, उनके लिए हर सुबह दौड़ना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है
अगर आप हर दिन सिर्फ 30 मिनट स्पॉट जॉगिंग के लिए निकालेंगे तो सेहत पर आपको इसके जबरदस्त फायदे नजर आएंगे