by Roopali Sharma | SEP 02, 2024
कब्ज आज के समय में एक आम और तेजी से बढ़ती समस्या बन गया है. खानपान में गड़बड़ी के कारण आज हर उम्र के लोग पेट साफ न होने से परेशान हैं
इससे पीड़ित को हर समय पेट में दर्द, ऐंठन, उल्टी, मतली जैसी समस्याओं से जूझना पड़ता हैं
वैसे तो बाजार में कब्ज से राहत पाने के लिए तमाम तरह की दवाएं उपलब्ध हैं. इनसे पेट साफ रखने के लिए अक्सर बड़े-बुजुर्ग फलों को आहार का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं
चलिए जानते हैं कि रोजाना केले खाने से क्या-क्या फायदे होते हैं और केले को खाने का सही तरीका और सही समय क्या है
केले में प्रीबायोटिक फाइबर होता है जो लाभकारी गट बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है. और आपको कब्ज से राहत मिल सकती है
इसके अलावा केले पोटेशियम का भी एक बेस्ट सोर्स हैं, जो इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. जिससे कब्ज से राहत मिलती है
केले के सेवन से दस्त कंट्रोल हो जाते हैं. साथ ही, पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है. केले में मौजूद न्यूट्रिएंट्स गट को भी हेल्दी रखने में मदद करते हैं
केले में सेल्युलोज जैसे फाइबर पाए जाते. जो Bowel Movement को नियमित बनाकर पाचन तंत्र को आसान बनाता है
केले खाने का सबसे अच्छा समय सुबह 8 से 9 बजे के बीच है, नाश्ते के बाद. इस समय केले खाने से आपका पाचन तंत्र तेजी से काम करता है
अगर टॉयलेट में घंटों बिताने के बाद भी आपका पेट साफ नहीं होता और आप कब्ज से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में केले को शामिल करें