by Roopali Sharma | SEP 02, 2024
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और चिंता होना आम बात है. काम के दबाव अन्य कई कारणों से लोगों को चिंता का सामना करना पड़ रहा है
इसकी वजह से मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की सेहत बिगड़ सकती है. यह समस्या किसी को भी किसी भी उम्र में और किसी भी कारण से हो सकती है
हेल्थलाइन के मुताबिक कुछ अलग तरह से ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से तनाव से राहत मिलती है
रोजाना दिन में दो बार डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से हमारे दिमाग को रिलैक्स महसूस होता है
इस प्राणायाम से तनाव और एंग्जाइटी कम होने के अलावा कॉन्संट्रेशन लेवल बढ़ता है
रोजाना 10 मिनट बॉक्स ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से इच्छाशक्ति में इजाफा होता है और दिमाग में सकारात्मक विचार आते हैं
कपालभाति आसन आपके ब्लड में ऑक्सीजन के लेवल को बढ़ाकर आपके दिमाग को शांत करने में असरदार साबित होगा
डायाफ्रामिक ब्रीदिंग एक्सरसाइज की मदद से आप स्ट्रेस और एंग्जायटी जैसी समस्याओं को जड़ से खत्म कर सकते हैं
इस ब्रीदिंग एक्सरसाइज से तनाव और डिप्रेशन की समस्या से निजात मिलता है
नियमित रूप से बैली ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से दिमाग के फोकस करने की क्षमता बढ़ जाती हैं