వీటిని తింటే మీ ఎముకల బలం రెట్టింపు..

ఎముకలు బలంగా, దృఢంగా తయారవ్వాలంటే పాలు తాగాలని చాలామంది చెబుతుంటారు.

[{"selector":"#anim-77b6682c-c0e8-41df-ad4a-85fcef6945d0 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-25.01212264534893%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-bf4efdd7-0cac-4c78-8db9-244ebafa9261","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-41f4d7fe-666c-4061-a55c-5e833b0c78b6","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

పాలు కన్నా చాలా నాన్-డెయిరీ ఫుడ్స్‌లో కాల్షియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-35c3d4d1-7e7a-44c3-a61d-e044de3d7dc4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-3db74b12-2c43-4ceb-977a-a7dfd85c1c85","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a8bb7c40-687f-467a-825d-83b995118675","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ముఖ్యంగా ఐదు ఆహారాల్లో కాల్షియం సమృద్ధిగా లభిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-69504875-95cb-4ca6-82f7-33d68485bd86 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-27.92293219686427%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-496c7389-f336-465d-ad7c-21b77290e023","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0aae1c01-48a0-4a01-9412-917d8f152b96","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

మిల్క్ అలర్జీ ఉన్నవారికి ఇవి బెస్ట్ ఆప్షన్ అవుతాయి.

[{"selector":"#anim-a559db10-cffa-4d24-b7c4-50b2bcac55fb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-7.812499744007886%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-0ca8c22f-9c37-4f85-ba1f-f808b4213129","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-381ce45c-5bf7-4e69-9ebe-416e1a23813f","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ఈ 5 న్యూట్రీషియస్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం ద్వారా ఎముకలను బలంగా ఉంచుకోవచ్చు.

[{"selector":"#anim-5258b0a2-9850-43f2-b098-4d94725f0dc4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-a3d1f80b-3fbc-4b49-8cc8-00a3345f0cb2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d5269588-5a55-4d6b-9f03-461267bb6d52","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ఫోర్టిఫైడ్ ప్లాంట్-బేస్డ్ మిల్క్స్‌ బాదం మిల్క్, సోయా మిల్క్, ఓట్స్ మిల్క్ మీ ఎముకల్ని బలంగా మారుస్తాయి.

[{"selector":"#anim-92d017a7-c4d2-4870-a845-f07eccb0dcfc [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-f25cb829-9bc1-44c8-82c7-bf5ec3ae535a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4a354d81-0bcb-40cd-8038-7ff989be15a3","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

లీఫీ గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్.. కాలే, బచ్చలికూర, పాలకూర, కాలీఫ్లవర్ వంటి ఆకుకూరలు ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-3597ad93-9d6a-4929-8517-ae134618d2ff [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-7.7067666606595395%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-9928ddc0-a1c4-4214-b247-159615443c83","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ba63b093-6d4a-453e-8639-f6cb710c693e","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ఫోర్టిఫైడ్ ఆరెంజ్ జ్యూస్.. ఆరెంజ్ జ్యూస్‌లో ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి కావాల్సిన విటమిన్ డి ఉంది.

[{"selector":"#anim-71545f83-d100-4c4a-b392-ca238dd64c6f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-7.870099217733638%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-fbe68c34-c438-4721-baef-6d04d9ad8a42","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cca47bdf-9add-4d5f-9df5-486b7efeea34","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

టోఫు.. దీనిలో కాల్షియం, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-b4588324-d007-4bc4-b8a8-86954d253103 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-3045453f-55c8-4db3-98cc-1e02dbd8d5c7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4530a415-5b36-4b80-bd76-5558a7fae2c6","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

టెంపే టెంపే మీ ఎముకల బలాన్ని రెట్టింపు చేస్తుంది.

[{"selector":"#anim-8488cb3d-26a0-4fc6-ada0-79e1aec835d3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-a54a4a90-06b1-420f-92ee-4446f09bbc7c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-752fbc64-b192-4126-ada0-0b52512b1c03","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

గమనిక.. ఇది సోషల్ సమాచారం మాత్రమే. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి ఫలితాలుంటాయి.

[{"selector":"#anim-cd1059df-8b84-42c6-bafa-481dbaf9fc65 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-8928e059-23db-4266-9a14-23441f5571c7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2c5278c2-083e-4f8d-88b8-cdd72e6043b3","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]