आपको रोज कितना नमक खाना चाहिए? WHO ने बताई लिमिट
नमक न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि शरीर के लिए जरूरी है.
नमक का सेवन सही मात्रा में किया जाए, तो इससे सेहत को फायदे मिलते
हैं.
इसका ज्यादा सेवन करना कई गंभीर बीमारियों की वजह बन सकता ह
ै.
WHO के अनुसार दुनिया में अधिकतर लोग जरूरत से ज्यादा नमक खा रहे हैं.
सभी वयस्कों को प्रतिदिन 5 ग्राम यानी 1 चम्मच से कम नमक खाना चा
हिए.
15 साल से कम उम्र के बच्चों को वयस्कों से कम ही नमक खा
ना चाहिए.
नमक के ज्यादा सेवन से हाई बीपी व हार्ट डिजीज का खतरा
बढ़ जाता है.
जंक फूड और स्नैक्स में नमक ज्यादा होता है, ऐसे में ये फूड्स अवॉइड करें.
महिलाएं ज्यादा साल्ट सेंसिटिव होती हैं, उन्हें
सावधानी बरतनी चाहिए.
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