by Roopali Sharma | SEP 06, 2024
डायबिटीज की मरीजों को पूरे जीवन अपने ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रोल और डाइट का ख्याल रखना पड़ता है
Gastroparesis एक ऐसी परेशानी है जो, आमतौर पर डायबिटीज के मरीजों में पेट से जुड़ी परेशानियां पैदा करती है. इसके कारण मरीज का पाचन तंत्र धीमा हो जाता है
इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आयुर्वेद के डॉ ने आसान घरेलू उपाय अपनाने का सुझाव दिया है. इससे पहले यह जान लें कि शुगर के मरीजों में कब्ज के क्या कारण होते हैं
पर्याप्त फाइबर न खाना, पर्याप्त पानी न पीना, दिनचर्या में बदलाव, जैसे यात्रा करना, अलग-अलग समय पर भोजन करना या सोना, कब्ज का कारण बन सकता है
एक्सपर्ट के अनुसार, जरूरत से ज्यादा पेनकिलर खाने या आयरन और कैल्शियम सप्लीमेंट लेने की वजह से कब्ज की समस्या हो सकती है
सुबह उठकर पहले एक गिलास गर्म पानी पिएं. ऐसा नियमित रूप से करने से पेट अच्छे से साफ होता है और कब्ज की समस्या कम होने लगती है
फल और सब्जियों में फाइबर भरपूर मात्रा में मिलता है. कब्ज की समस्या दूर होती है . इसलिए मौसमी फल और हरी पत्तेदार सब्जियां खूब खाएं
रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक छोटा चम्मच घी मिलाकर पिएं. इससे भोजन भी अच्छी तरह पच जाता है और सुबह Defecation के समय कोई कठिनाई भी नहीं होती है
कब्ज दूर करने के लिए रोजाना एक गिलास नारियल पानी पिएं. इसे पीने से शरीर को की जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं साथ ही पाचन तंत्र भी मजबूत होता है
रोजाना कम से कम आधे घंटे एक्सरसाइज या योग जरूर करें. एक्सरसाइज करने से भोजन आसानी से पच जाता है और शरीर भी स्वस्थ रहता है
यहां बताए गए आयुर्वेदिक उपायों और लाइफस्टाइल से जुड़े बदलावों को अपनाकर आप जल्द ही पुरानी कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं