by Roopali Sharma | SEP 10, 2024
बॉडी को सही तरह से मूवमेंट करने के लिए हड्डियों का मजबूत होना बहुत जरूरी है. मजबूत हड्डियां न केवल शरीर को स्थिरता प्रदान करती हैं, बल्कि Internal organs की सुरक्षा भी करती हैं
हड्डी मजबूत बनाने के लिए फिजिकल एक्टिविटी के साथ डाइट में कैल्शियम, विटामिन D जैसे पोषक तत्वों वाले फूड्स खाने की सलाह दी जाती है. लेकिन कुछ ऐसे फूड्स भी है, जो हड्डियों को खोखला करना का काम करती है
कोल्ड ड्रिंक और सोडा का ज्यादा सेवन हड्डियों के लिए हानिकारक हो सकता है. कोल्ड ड्रिंक में फास्फोरस की मात्रा अधिक होती है
नमक (सोडियम) का अत्यधिक सेवन हड्डियों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए नमक का सेवन सीमित करना महत्वपूर्ण है
मिठाई, चॉकलेट, केक और अन्य शुगर वाले फूड्स के ज्यादा सेवन से हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है
चाय,कॉफी आदि में पाए जाने वाले कैफीन हमारे हड्डियों पर बुरा असर डालते हैं,इसलिए इनका अत्यधिक सेवन न करें
वैसे तो पालक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. लेकिन इसमें ऑक्सलेट अधिक मात्रा में होता है, जिसके ज्यादा सेवन से हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है
अचार खाने से भी हड्डियां कमजोर हो जाती है. क्योंकि इनमें नमक और प्रिजर्वेटिव्स की मात्रा इन में ज्यादा होती है. यह हड्डियों से कैल्शियम सोख कर यूरिन के जरिए निकाल देते हैं
आयरन सेहत के लिए लाभदायक है, लेकिन इसका अधिक सेवन हड्डियों के लिए नुकसानदायक होता है
अल्कोहल सिर्फ लिवर के लिए ही खराब नहीं होता है. यह हड्डियों को खोखला करने का भी काम करता है