کمر کے درد کی بہت سی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ ان میں سے کچھ سرجیکل ڈلیوری، غلط سونے کی پوزیشن، بھاری اشیاء اٹھانے وغیرہ کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
کمر کے درد سے نمٹنے کے لیے بہت سی دوائیں ہیں لیکن کچھ آیورویدک علاج کی مدد سے اس سے نجات مل سکتی ہے۔
ادرک کی سوزش کش خصوصیات درد کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔
ہلدی کا دودھ بھی سوزش دور کرنے والے مشروبات میں شامل ہے۔ اسے بنانے کے لیے ایک گلاس دودھ میں ہلدی ملا لیں۔
اگر آپ کمر کے درد سے پریشان ہیں تو ایک بالٹی پانی میں ایک چمچ راک نمک ملا کر اس سے نہائیں۔
سرسوں کے تیل میں لہسن اور اجوائن ڈال کر گرم کریں۔ اس کی کمر پر مالش کرنے سے درد سے نجات مل سکتی ہے۔
یہ پوز آپ کی کمر کے نچلے حصے کے پٹھوں کو کھینچنے اور درد سے نجات دلانے میں بہت موثر ہے۔
یہ پوز آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی لچک کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کی کمر کے پٹھوں کو کھینچنے کا بھی ایک بہترین طریقہ ہے۔
آپ کو اپنی خوراک میں کیلشیم سے بھرپور غذا کو شامل کرنا چاہیے۔ اگر آپ چاہیں تو کیلشیم سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو کمر کے درد کو دور رکھنے میں مدد ملے گی۔