اکثر لوگوں کو شکایت ہوتی ہے کہ وہ دن بھر چہل قدمی کرتے رہتے ہیں لیکن پھر بھی ان کے جسم پر موجود چربی کم نہیں ہوتی۔
ماہرین صحت وزن کم کرنے کے لیے تیز چلنے کا مشورہ دیتے ہیں جس میں چلنے کی رفتار معمول سے کچھ زیادہ ہوتی ہے۔
لیکن اب ایک نئی قسم کی چہل قدمی کا رجحان تیزی سے بڑھ رہا ہے جو جسم کی چربی کو کم کرنے کے لیے بہت موثر سمجھا جاتا ہے۔
اس کا نام نورڈک واکنگ ہے جس میں لوگ خاص قسم کی لاٹھیوں سے چلتے ہیں۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ نارڈک چہل قدمی عام چہل قدمی سے زیادہ فائدہ مند ہے۔
نارڈک واکنگ ایک مکمل جسمانی ورزش ہے، جس میں لوگ اپنے اوپری جسم کو متحرک کرنے کے لیے مخصوص ڈنڈوں یعنی واکنگ اسٹکس کی مدد سے چلتے ہیں۔
نارڈک واکنگ بھی ایک اچھی کارڈیو ورزش ہے اس کے علاوہ یہ واک کندھے، بازو اور گردن کے درد سے بھی آرام دیتی ہے۔
ایک تحقیق کے مطابق نورڈک واکنگ تقریباً 20-30 فیصد زیادہ کیلوریز جلاتی ہے۔ یہ جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور وزن میں کمی کا باعث بھی بنتا ہے۔
نارڈک واکنگ دماغی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ روزانہ اس قسم کی چہل قدمی کرنے سے تناؤ کم ہوتا ہے اور موڈ بہتر ہوتا ہے۔
نارڈک واکنگ ان لوگوں کے لیے زیادہ فائدہ مند ہے جو گٹھیا یا جوڑوں کے دیگر مسائل میں مبتلا ہیں۔
نورڈک واکنگ قلبی صحت کو فروغ دیتی ہے۔ روزانہ نارڈک چہل قدمی دل کی دھڑکن اور نظام تنفس کو بہتر بنا سکتی ہے۔
یہ چہل قدمی کافی محفوظ ہے، جسے آپ اپنی فٹنس روٹین میں شامل کر سکتے ہیں۔