by Roopali Sharma | SEP 17, 2024
डायबिटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी ऐसी बीमारी है जो देश दुनिया में तेजी से फैल रही है. इसमें ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करना बेहद जरूरी है
शुगर के मरीजों को बेहतर डाइट के साथ एक्सरसाइज़ भी ज़रूर करनी चाहिए. खासकर, वॉक की बजाय दौड़ने से हाई शुगर का लेवल कम होता है
ब्रिटिश जनरल स्पोर्ट्स मेडिसिन में छपी एक रिसर्च के अनुसार चलने का ज़्यादा टाइमिंग ही नहीं बल्कि स्पीड भी डायबिटीज को तेजी से कंट्रोल करती है
नॉर्मल स्पीड में चलने वाले लोगों के मुकाबले तेज स्पीड में चलने वाले लोगों को टाइप 2 डायबिटीज का खतरा लगभग 20 % कम होता है
डायबिटीज से बचने के लिए नॉर्मल वॉकिंग से ज्यादा बेहतर तेज स्पीड में चलना है. तेज चलने से हार्ट रेट बढ़ता है और शरीर में ऑक्सीजन के लेवल में सुधार होता है
डायबिटीज को मैनेज करने में वेट कंट्रोल मैनेजमेंट बड़ी भूमिका निभाता है. दौड़ने से कैलोरी की खपत बढ़ती है, जिससे वजन कंट्रोल रखने में मदद मिलती है
नियमित दौड़ने से इन्सुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है, जिससे शरीर इन्सुलिन का प्रभावी तरीके से उपयोग कर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करता है
डायबिटीज मरीजों को अक्सर थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होती है. दौड़ने से शारीरिक सहनशक्ति बढ़ती है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं