பாதாம், சியா விதைகள் மற்றும் ஆளிவிதைகள் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை
1
இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் அதன் ஃபிளாவனாய்டு உள்ளடக்கம் காரணமாக இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்
2
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பிய ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பெர்ரி இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
3
பொட்டாசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளால் நிரம்பிய அவகோடா இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்
4
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரமான சால்மன் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
5
பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபோலேட் நிறைந்த கீரை மற்றும் கேல் போன்ற இலை கீரைகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
6
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்த ஆலிவ் எண்ணெய் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
7
நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் சோடியம் குறைவாக உள்ள ஓட்ஸ் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்
8
இங்கே குறிப்பிட்டுள்ளவை பொதுவான தகவலை மட்டுமே தருகிறது மற்றும் தகுதியான மருத்துவ கருத்துக்கு எந்த வகையிலும் மாற்றாக இல்லை
தினமும் காலையில் ஊறவைத்த அத்திப்பழ தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள்.!