ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடித்து உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், நச்சுகளை வெளியேற்றவும், இரவு ஓய்வுக்குப் பிறகு உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யவும் உதவுகிறது.
வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிக்கவும்
உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்தவும், அன்றைய நாளை நேர்மறையான சிந்தனையுடன் தொடங்கவும் தியானம் செய்வது நல்லது. தியானம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனத் தெளிவுபடுத்தவும் உதவும்.
தியானம்
ஸ்ட்ரெட்சிங், யோகா அல்லது விறுவிறுப்பான நடை போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். இது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.
மிதமான உடற்பயிற்சி
உங்கள் மூளை மற்றும் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க ஆழமான சுவாசப் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். இது நீண்ட நேரம் மூளை ஆற்றலை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
ஆழமான சுவாசம்
உங்கள் நாளைத் திட்டமிட சில நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கி, உங்கள் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இது உங்கள் நேரத்தை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும்.
உங்கள் நாளை திட்டமிடுங்கள்
காலையில் குளிர்ந்த ஷவர், உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. அன்றைய நாளை புத்துணர்ச்சியுடன் துவங்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கவும்
உங்களுக்கு நடக்கும் நன்றியுள்ள விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தித்து அல்லது எழுதுவதற்கு சில நிமிடங்களைச் செலவிடுங்கள். நன்றி உணர்வைக் கடைப்பிடிப்பது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி, அன்றைய நாளை நேர்மறையான எண்ணத்துடன் அமைக்க உதவும்.
நன்றி உணர்வு
வெளியே சென்று சுத்தமான காற்றை சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். விரைவான நடைப்பயிற்சி அல்லது பால்கனியில் அமர்ந்து சில நேரம் செலவிடுவது என எதுவாக இருந்தாலும், ஃபிரஷான காற்று உங்கள் மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியடைய செய்யும்.
தூய காற்றை சுவாசியுங்கள்
உங்கள் கண்பார்வையை மேம்படுத்தும் 5 ஆரோக்கிய பானங்கள்!