by Roopali Sharma | SEP 20, 2024
फाइबर रिच सुपरफूड्स का सेवन पेट की सेहत यानी पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है. इसलिए हमेशा डाइट में फाइबर से भरपूर फूड्स खाने की सलाह दी जाती है
केवल फूड्स ही नहीं कई सारे फल भी हैं जो फाइबर की कमी को दूर करने में मदद करते हैं. इसलिए ये नेचुरल फाइबर रिच फ्रूट्स हैं जिन्हें डेली डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए
इसमें फाइबर के साथ आयरन भी भरपूर होता है. इससे शरीर में खून की कमी नहीं होती है. इसके सेवन से डायबिटीज, हार्ट डिजीज, अस्थमा जैसी बीमारियों से बचाव हो सकता है
ड्रैगन फ्रूट्स में करीब 5 ग्राम फाइबर की मात्रा होती है. ड्रैगन फ्रूट को खाने का सबसे बढ़िया तरीका स्मूदी बनाकर खाना है. जिससे फाइबर लेने की मात्रा बढ़ जाती है
अमरूद में फाइबर की अच्छी खासी मात्रा होती है. जिसे खाने से कब्ज की समस्या नेचुरली कम होती है. अमरूद में मौजूद तत्व बाउल मूवमेंट में मदद करते हैं
एवोकाडो बहुत कम ही लोग खाते हैं, लेकिन फाइबर होने के साथ ही इसमें हेल्दी फैट्स भी होते है . खाने से पेट की समस्याओं से बचा जा सकता है
रैस्पबेरी में भी बहुत ही अधिक पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं. इसमें विटामिन C और मैंगनीज होते हैं. इसका जूस, स्मूदी आदि पी सकते हैं
तरबूज में सबसे ज्यादा पानी होता है, लेकिन इसमें फाइबर भी होता है. जो हार्ट की समस्याओं से बचाए रखते हैं
नाशपाती में भी फाइबर होता है. यह स्वादिष्ट होने के साथ ही पोषक तत्वों से भरपूर होता है. एक 100 ग्राम के नाशपाती में लगभग 3.1 ग्राम फाइबर होता है
कीवी को हाई फाइबर फ्रूट्स की लिस्ट में शामिल किया जाता है. इसे खाने से नेचुरली कब्ज की समस्या कम होती है और सारे जरूरी न्यूट्रिशन भी मिलते हैं
फाइबर से शरीर को ऊर्जा मिलती है. फाइबर के सेवन से भूख कम लगती है जिससे वजन भी कंट्रोल में रहता है इसलिए आप चाहें तो इन फलों का सेवन कर सकते हैं