வெள்ளரிக்காய் அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன
1
தோராயமாக 96% நீர் உள்ளடக்கத்துடன், வெள்ளரிகள் கீரையைப் போலவே நீரேற்றம் கொண்டவை. இவை நீரேற்றத்தை பராமரிக்க ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன
2
வெள்ளரிகள் லிக்னான்ஸ் எனப்படும் பாலிபினால்களின் மூலமாகும், இவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகின்றன. இந்த தாவர கலவைகள் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன, சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது
3
ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த இது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு வகை தாவர பைட்டோநியூட்ரியண்ட் ஆகும். ஃபிளாவனாய்டுகள் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன
4
வெள்ளரிகளில் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது. இது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. போதிய வைட்டமின் கே அளவுகள் எலும்பு முறிவு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது
5
வெள்ளரிகள் ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாக இருந்தாலும் அனைவரும் இதை சாப்பிடக்கூடாது. சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதில் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்
இரத்தம் உறைதல் நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், வெள்ளரிக்காயை அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் வைட்டமின் கே அதிகம் உள்ள உணவுகள் இரத்தத்தை மெலிக்கும் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும்
1
உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் இருந்தால், வெள்ளரிகள் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்க, மிதமாக சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம். அவை சில நபர்களுக்கு அஜீரணம் மற்றும் வாயுவைத் தூண்டலாம்
2
இங்கே குறிப்பிட்டுள்ளவை பொதுவான தகவலை மட்டுமே தருகிறது மற்றும் தகுதியான மருத்துவ கருத்துக்கு எந்த வகையிலும் மாற்றாக இல்லை
வெள்ளை உணவுகளை ஏன் குறைக்க வேண்டும்.?