சீரான உணவு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது
இது எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், சிக்கல்களைத் தடுக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது
சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் பின்பற்ற வேண்டிய நீரிழிவு உணவு திட்டம் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுக்கு, வழக்கமான நேரத்தில் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். நிபுணர்கள் சிறிய ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிடுவது குறிப்பிடத்தக்க அளவு இரத்த சர்க்கரையை தடுக்க உதவுவதாக கூறுகின்றனர்
கொழுப்பின் நல்ல ஆதாரமான அவகோடா, பாதாம், விதைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற உணவுகளை சேர்க்கவும். இந்த கொழுப்புகள் ஆரோக்கியமான இதயங்களை ஆதரிக்கின்றன & இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்
Broth மற்றும் மூலிகை தேநீர் போன்ற சூடான, சர்க்கரை இல்லாத பானங்களை குடிக்கவும். இவை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆறுதல் அளிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக உட்கொள்ளும் திரவங்களின் அளவை அதிகரிக்கலாம்
குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிருடன் கூடிய வெந்தய கீரை பராத்தா, குறைந்த எண்ணெயில் சமைக்கப்பட்ட ஒரு சிறிய கிண்ணம் அளவு காலிஃபிளவர், கீரை மற்றும் கேரட் போன்ற காய்கறிகளுடன் மூலிகை தேநீர் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத கருப்பு காபியை அருந்தவும்
மதிய உணவுக்கு முன், நீங்கள் ஒரு கைப்பிடி வறுத்த பாதாம் அல்லது வால்நட் சாப்பிடலாம்
பிரவுன் ரைஸ் அல்லது கினோவா புலாவ், கலவையான காய்கறிகள், கிரில் சிக்கன் அல்லது பனீர், வெள்ளரியுடன் கூடிய தக்காளி மற்றும் புதினா சாலட் ஆகியவை மதிய உணவிற்கு சிறந்த உணவுத் தேர்வாகும்
மசாலாப் பொருட்களுடன் வறுத்த கொண்டைக்கடலை அல்லது பாசிப்பருப்பு சாட் மற்றும் ஒரு கப் கிரீன் டீ ஆகியவற்றை மதியம் சிற்றுண்டியாக உட்கொள்ளலாம்
இரவு உணவிற்கு நீங்கள் கிரில் செய்த மீன் அல்லது டோஃபு, பாலக் கீரை மற்றும் வெந்தய கீரை சூப் மற்றும் சோள ரொட்டி ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்ளலாம்
படுக்கைக்கு முன் ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் இனிக்காத தயிர் சாப்பிடுவது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது
இங்கே குறிப்பிட்டுள்ளவை பொதுவான தகவலை மட்டுமே தருகிறது மற்றும் தகுதியான மருத்துவ கருத்துக்கு எந்த வகையிலும் மாற்றாக இல்லை
நாம் நினைப்பதை விட கோதுமை சப்பாத்தி ஆரோக்கியமானது என்பதற்கான 8 காரணங்கள்.!