நாளொன்றுக்கு பொதுவாக சுமார் 10,000 ஸ்டெப்ஸ்கள் நடப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக வைக்கிறது
மேலும் உடல் எடையை நிர்வகிக்க, நீரிழிவு மற்றும் உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்க இது உதவுவதாக நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள்
இந்த எளிய விஷயமானது நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுவதோடு, நம்முடைய ஆயுள் மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தை உயர்த்தும் சக்திவாய்ந்த அணுகுமுறையாக இருக்கிறது
எனினும் பலர் என்னது தினசரி 10,000 அடிகள் நடப்பதா என்று மலைக்கிறார்கள். தங்களது பிசி ஷெட்யூலுக்கு நடுவே எப்படி தினசரி பத்தாயிரம் ஸ்டெப்ஸ் நடப்பது என்று குழம்புகிறார்கள்
நீங்களும் இவர்களில் ஒருவரா.!! அப்படியென்றால் தினமும் 10,000 ஸ்டெப்ஸ்கள் வாக்கிங் செல்ல வேண்டும் என்ற இலக்கை முடிக்க 5 எளிய டிப்ஸ்கள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு 10-15 நிமிட நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது உங்கள் தினசரி இலக்கான 10,000 படிகளை அடைவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இது செரிமானத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்
1
நாள் முழுவதும் பல அழைப்புகளுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்கிறோம். இந்த கலந்துரையாடல்களின் போது உங்கள் வீட்டை சுற்றி நடக்க முடிவு செய்து 10,000 படிகள் என்ற உங்கள் இலக்கை அடையலாம்
2
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு வளர்ந்து வரும் காரணமாகும். தொடர்ந்து உட்கார்ந்த நிலையில் வேலை செய்வது உங்கள் தசைகளை கடினமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனதை மந்தமாகவும் மாற்றும்
3
டைமரை அமைத்து, ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது, நல்ல ஆரோக்கியத்தை அடைவதில் பயனளிக்கும்
நீங்கள் வெளியே பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால், சத்தம் மற்றும் கூட்டத்தை தடுக்க விரும்பினால் நீங்கள் எப்போதும் காலை அல்லது மாலை நடைப்பயணத்திற்கு உங்கள் பால்கனியில் நடக்கலாம்
4
உங்கள் பால்கனியை பசுமையான செடிகளால் நிரப்பினால் நடக்கும் போது அது உங்களை மேலும் உற்சாகமாக உணர வைக்கும்
லிஃப்ட் மற்றும் எஸ்கலேட்டர்கள் பிரபலமாகிவிட்ட நிலையில், படிக்கட்டுகளில் செல்வது உங்கள் அன்றாட இலக்குகளை அடைய எளிதான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்
5
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதும் இறங்குவதும் உங்கள் ஸ்டெப்ஸ்களின் எண்ணிக்கையை ஓரளவு அதிகரிக்கலாம், ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உதவும்
பச்சை வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 9 ஆரோக்கிய நன்மைகள்.!