త్వరగా నిద్రపట్టాలంటే ఇవి తినాల్సిందే?

అల్మండ్స్ – మెళటోనిన్‌ను పెంచి నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.

[{"selector":"#anim-4543a095-3e66-4490-96e7-fb9d6e2123aa [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(3.552713678800501e-15%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

వాల్నట్స్ – మెళటోనిన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు కలిగి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-38af8607-bdda-4e5b-9758-719fc2d3378f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(1.0658141036401503e-14%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

కెమొమైల్ టీ – నిద్రను ప్రేరేపించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-fc6f4db8-8226-4002-8997-cec9cbfc0326 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

బనానా – మాగ్నీషియం, పొటాషియం అధికంగా ఉండి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-2ab36c59-a3fc-489a-8b8c-0669dd16ecb7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

గోధుమ రొట్టి – ట్రిప్టోఫాన్ విడుదలను పెంచి నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.

[{"selector":"#anim-9850bd5d-030d-477c-acfe-5f26f125f14f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

వెనిగర్ & తేనె – ఇన్సులిన్‌ను నియంత్రించి నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-95cdfe8a-5ea2-434c-a7cd-da3dd50c9115 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

పంప్కిన్ సీడ్స్ – ట్రిప్టోఫాన్ సమృద్ధిగా ఉండి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-68220f88-32ac-47df-b74e-1edb53141a89 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

టర్కీ మీట్ – ట్రిప్టోఫాన్ ఎక్కువగా ఉండి నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.

[{"selector":"#anim-f726ca62-ee9b-4e7e-b5d5-088d2480f685 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(3.552713678800501e-15%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

డార్క్ చాక్లెట్ – సెరోటోనిన్ విడుదల చేయించి శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేస్తుంది.

[{"selector":"#anim-1c7c5a26-6163-4485-89df-f2a0b605291b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-10.497600407932346%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

దానిమ్మ పండు – సెరోటోనిన్ ఎక్కువగా ఉండి నిద్ర కోసం బాగా ఉపయోగపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-b87dcf8c-a517-42a0-9ff4-5ae10598c53d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(7.105427357601002e-15%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

గోరు మెంచ – ఒత్తిడిని తగ్గించి నిద్రలో మెరుగుదల కలిగిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-10e29b9d-beb8-4b7d-b44e-6349ec6fed67 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-15.602734352342338%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]