হাড় মজবুত করবে এইসব খাবার!
হাড় মজবুত করবে এইসব খাবার!
হাড় মজবুত করতে নিরামিষ খাবার অত্যন্ত উপকারী।
হাড় মজবুত করতে নিরামিষ খাবার অত্যন্ত উপকারী।
কনৌজের গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজের ডায়েটিশিয়ান এবং ডায়াবেটিস এডুকেটর রোহিত যাদবের
কনৌজের গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজের ডায়েটিশিয়ান এবং ডায়াবেটিস এডুকেটর রোহিত যাদবের
রাগিকে ক্যালসিয়ামের ভাল উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি খেলে হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় থাকে। রাগিতে ভিটামিন ডিও প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।
রাগিকে ক্যালসিয়ামের ভাল উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি খেলে হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় থাকে। রাগিতে ভিটামিন ডিও প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।
হাড়ের জন্য প্রধান উপাদান ক্যালসিয়াম। পালং শাকে এর পরিমাণ বেশি। হাড় মজবুত করতে পালং শাক খাওয়া যেতে পারে।
হাড়ের জন্য প্রধান উপাদান ক্যালসিয়াম। পালং শাকে এর পরিমাণ বেশি। হাড় মজবুত করতে পালং শাক খাওয়া যেতে পারে।
পনির একটি উচ্চ ক্যালসিয়াম দুগ্ধজাত পণ্য। এটি খাওয়া অস্টিওপোরোসিসের মতো সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
পনির একটি উচ্চ ক্যালসিয়াম দুগ্ধজাত পণ্য। এটি খাওয়া অস্টিওপোরোসিসের মতো সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
টফুকে ভিটামিনের পাশাপাশি ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি শরীরের অনেক পুষ্টির ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।
টফুকে ভিটামিনের পাশাপাশি ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি শরীরের অনেক পুষ্টির ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।
হাড় মজবুত করতে চাইলে প্রতিদিনের রুটিনে দুধ, পনির, দই-এর মতো দুগ্ধজাত খাবার বাড়াতে হবে।য়
হাড় মজবুত করতে চাইলে প্রতিদিনের রুটিনে দুধ, পনির, দই-এর মতো দুগ্ধজাত খাবার বাড়াতে হবে।য়
হাড়ের দুর্বলতা দূর করতে বাদাম খাওয়া যেতে পারে। কারণ বাদামকে শুকনো ফলের মধ্যে গণ্য করা হয় যা শরীরের একাধিক উপকার করে।
হাড়ের দুর্বলতা দূর করতে বাদাম খাওয়া যেতে পারে। কারণ বাদামকে শুকনো ফলের মধ্যে গণ্য করা হয় যা শরীরের একাধিক উপকার করে।
আরও স্টোরিজের জন্য ক্লিক করুন
ক্লিক করুন