बढ़ते ब्लड प्रेशर को कर सकते हैं कंट्रोल, घर बैठे करें ये एक्सरसाइज
दुनिया में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आम होती जा रही है.
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की मानें तो 130 करोड़ लोग हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे हैं.
अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो परशान न हों.
इसके लिए कुछ व्यायाम हैं, जिनके जरिए आप हाई BP को कंट्रोल कर सकते हैं.
दोनों हाथों में वजन लेकर अपने पैरों की एड़ियों को जितना हो सके उतनी देर तक उठाएं.
स्क्वाट्स एक्सरसाइज के जरिए भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल किया जा सकता है.
इसके अलावा हाई बीपी वाले मरीज स्टेटिक लंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं.
ब्रिज एक्सरसाइज के दौरान अपने हाथों से पैरों की एड़ियां 10 सेकेंड तक छुएं.
हाई ब्लड प्रेशर के अलावा प्लैंक एक्सरसाइज बिगड़े मूड को भी ठीक करती है.
क्लिक
और स्टोरीज पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें