जानिए बिना दवा कैसे डायबिटीज कंट्रोल कर सकते हैं!

जानिए बिना दवा कैसे डायबिटीज कंट्रोल कर सकते हैं!

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता लेकिन आप इसे बिना दवा के भी कंट्रोल कर सकते हैं

जानिए किन आसान तरीकों से आप डायबिटीज को कंट्रोल में कर सकते हैं

डायबिटीज के मरीजों को वजन कंट्रोल में रखना चाहिए। ओवर वेट होने से शुगर लेवल मेंटेन रखना मुश्किल होता है

 Weight

आप हर दिन जौ के आटे की रोटी खाते हैं तो उससे भी शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है

 barley 

फलों में विटामिन A और C होता है जो खून और हड्डियों को स्‍वास्‍थ्‍य रखता है। इनमें  जिंक, पोटैशियम, आयरन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है

Fruits and Vegetables

दालचीनी में कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। चाय या फिर गरम पानी में एक चुटकी दालचीनी पाउडर मिक्‍स कर पीने से डायबिटीज कंट्रोल में रहेगी

Cinnamon

ब्रेक फास्ट में High Protin वाली चीजों को शामिल करना चाहिए ताकि शरीर में ताकत बनी रहती है

Protein Diet 

मरीजों को शुगर लेवल के हिसाब से डाईट का एक सही चार्ट बनाकर उसे ही फॉलो करना चाहिए

Follow Diet Chart

हर दिन 50 ग्राम ड्राईफ्रूट्स खाने से कालेस्ट्रोल कंट्रोल रहता है और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

Eat Dry Fruits

ग्रीन टी पीने से भी फायदा मिलता है क्योंकि इसमें एंटी ऑक्‍सीडेंट होता है और ब्‍लड शुगर लेवल को मेंटेन रखता है

Green Tea

योग और एक्सरसाइज से आप फिट रहेंगे और आपका वेट भी कंट्रोल में रहेगा। इससे ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है, जिससे शुगर कंट्रोल होता है

Yoga and exercise