புரதச்சத்து குறைந்த உணவை உட்கொள்வது பலவீனமான & உடையக்கூடிய முடிக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உணவில் மெலிந்த இறைச்சிகள், மீன், பருப்பு வகைகள் & பால் பொருட்கள் போன்ற போதுமான புரத மூலங்களைச் சேர்த்துக்கொள்வதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்
ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், சோடியம் & அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ள துரித உணவுகளை உட்கொள்வது மோசமான முடி ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும். இவை வலுவான & ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதில்லை
அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உடலை நீரிழப்பு & ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், முடி ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாடுகள் உட்பட
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் முடி ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள், ஆளிவிதைகள் & அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகளை போதுமான அளவு உட்கொள்ளாதது பலவீனமான முடிக்கு பங்களிக்கும்.
அதிக சோடியம் கொண்ட உணவு உங்கள் தலைமுடியின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். நீர் தேக்கம் & நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். சீரான சோடியம் உட்கொள்ளலை பராமரிப்பது & நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்
அதிகப்படியான சர்க்கரை உணவுகள், பானங்களை உட்கொள்வது வீக்கம் & ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது காலப்போக்கில் முடி ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.
கலோரி உட்கொள்ளல் & அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை கடுமையாக கட்டுப்படுத்தும் தீவிரமான அல்லது மோசமான உணவுமுறைகள் முடி உதிர்தல் & பலவீனமான முடிக்கு வழிவகுக்கும். போதுமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை உறுதி செய்ய சீரான & மாறுபட்ட உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்
முடி உதிர்தலுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். ஆரோக்கியமான கூந்தலை பராமரிக்க உங்கள் உணவில் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளான கீரை, பருப்பு, டோஃபு, சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை. ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், சர்க்கரைகள் & செயற்கை சேர்க்கைகள் அதிகமாக இருக்கும். இந்த உணவுகள் மயிர்க்கால்களை பலவீனப்படுத்தும்
மிதமான காஃபின் நுகர்வு பொதுவாக நல்லது என்றாலும், அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கும். இது முடி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். ஆரோக்கியமான முடிக்கு போதுமான நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது முக்கியம்