கீரை ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இலை பச்சை காய்கறியாகும், இது பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது
ஊட்டச்சத்து சக்தியான இது வைட்டமின் கே, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, ஃபோலேட், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது
1
கீரையில் நிறைந்துள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது
2
கீரையில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியில் பங்கு வகிக்கிறது, தோல் பொலிவு மற்றும் முடி ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது
3
கீரையில் உள்ள கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றின் கலவையானது வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க பங்களிக்கிறது
4
குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், கீரை எடை இழப்பு அல்லது எடை மேலாண்மை திட்டத்திற்கு ஒரு சிறந்த உணவாகும்
5
கீரையிலுள்ள வைட்டமின் சி & பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை ஆதரிக்கின்றன
6
கீரையிலுள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்து போராட உதவுகின்றன. இது செல்களை சேதப்படுத்தும் & வயதான மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கு பங்களிக்கும்
7
கீரையில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது
8
கீரையில் பல்வேறு அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் உள்ளன அவை உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது
9
கீரையிலுள்ள லுடீன் & ஜீயாக்சாண்டின் ஆகிய இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு & கண்புரை ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கும்
10