विटामिन बी12 की इन चीजों से कमी करें पूरी
विटामिन बी12 की कमी कई समस्याएं पैदा कर सकती हैं.
इस विटामिन के कम होने से नसें कमजोर होने लगती हैं
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मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक कुछ चीजें डाइट में कर लें शामिल.
शरीर में विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए खाएं अंडा.
अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन और विटामिन बी12 होता है.
टूना, साल्मन फिश विटामिन बी12 का बढ़िया सोर्स हैं.
पोषक तत्वों से भरपूरदूध से विटामिन की कमी होगी पूरी.
विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए टोफू खाना चाहिए.
चुकंदर, मशरूम, हरी सब्जियों को डेली डाइट में करें शाम
िल.
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