मानसून में सर्दी खांसी से लड़ने में मदद करेंगे ये Nutrients

सर्दी और खांसी एक आम समस्या है जिसका सामना लोग मानसून के मौसम में करते हैं

सर्दी और खांसी से पीड़ित होने पर अपने आहार में विटामिन और Minerals शामिल करना आवश्यक है

यहां कुछ आवश्यक विटामिन हैं जिनका सेवन हर किसी को संक्रमण के खिलाफ Immunity बनाने के लिए करना चाहिए

विटामिन B12 का सेवन करने के लिए अपने आहार में दही, अंडा, दूध और सोयाबीन शामिल करें यह Red Blood Cells के निर्माण में मदद करता है

विटामिन B शरीर के लिए आवश्यक है क्योंकि इसमें B1 से B12 तक आठ अलग-अलग B विटामिनों का संयोजन होता है

विटामिन D हृदय रोग को नियंत्रित करने और Blood Pressure के स्तर को बनाएं रखने में भी मदद करता है

विटामिन D में कैल्शियम और फास्फोरस शामिल है जो हड्डियों को मजबूत बनाने और बीमारियों को रोकने में मदद करता है

विटामिन C Immunity को मजबूत करने में मदद करता है. विटामिन C की आवश्यक मात्रा को Absorbed करने के लिए आप संतरे, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी खा सकते हैं

मैग्नीशियम वाली चीज खाने से Nerve और मांसपेशियों के कार्य में सहायता मिलती है और Immune System को बढ़ावा मिलता है

जिंक एक और स्वस्थ Mineral है जो Immune System के कार्य में मदद करता है