विटामिन B12 बढ़ाना है तो ये खाइए
विटामिन B12 बढ़ाना है तो ये खाइए
विटामिन B12 एक प्रमुख पोषक तत्व है जिसकी शरीर को नसों, रक्त कोशिकाओं और DNA को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यकता होती है
विटामिन B12 एक प्रमुख पोषक तत्व है जिसकी शरीर को नसों, रक्त कोशिकाओं और DNA को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यकता होती है
यहां विटामिन B12 से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें शाकाहारी लोग अपनी सुरक्षा के लिए खा सकते हैं
यहां विटामिन B12 से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें शाकाहारी लोग अपनी सुरक्षा के लिए खा सकते हैं
पालक, विटामिन B12 का बेहतरीन Source है, जो शाकाहारी लोगों के लिए बेस्ट विकल्प भी है
पालक, विटामिन B12 का बेहतरीन Source है, जो शाकाहारी लोगों के लिए बेस्ट विकल्प भी है
Spinach
यह प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, और पोटेशियम के साथ विटामिन B12 का भी बड़ा Source होता है
यह प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, और पोटेशियम के साथ विटामिन B12 का भी बड़ा Source होता है
Milk
यह प्रोटीन और विटामिन B12 का एक बेस्ट Source है
यह प्रोटीन और विटामिन B12 का एक बेस्ट Source है
Greek Yogurt
चुकंदर आयरन, फाइबर, पोटैशियम से भरपूर चुकंदर विटामिन B12 से भी भरा होता है
चुकंदर आयरन, फाइबर, पोटैशियम से भरपूर चुकंदर विटामिन B12 से भी भरा होता है
Beetroot
यह टोफू की तरह का ही होता है और विटामिन B12 से भरपूर होता है इस स्टीम, बेक या फिर ग्रिल करके खाया जा सकता है
यह टोफू की तरह का ही होता है और विटामिन B12 से भरपूर होता है इस स्टीम, बेक या फिर ग्रिल करके खाया जा सकता है
Tempeh
छोला विटामिन B12 का अच्छा स्रोत है विटामिन B12 के अलावा प्रोटीन और फाइबर जैसे अन्य आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं
छोला विटामिन B12 का अच्छा स्रोत है विटामिन B12 के अलावा प्रोटीन और फाइबर जैसे अन्य आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं
Chickpeas
इसमें विटामिन B12 स्टार्च भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह पोटेशियम, सोडियम और विटामिन A का भी बढ़िया Source है
इसमें विटामिन B12 स्टार्च भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह पोटेशियम, सोडियम और विटामिन A का भी बढ़िया Source है
Potato