ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 யூனிட்டிற்கு மேல் மது அருந்தக்கூடாது. பெண்கள் 1 யூனிட்டிற்கு மேல் அருந்தக்கூடாது.
1
அதிக இரத்த் அழுத்தம், இதய நோய், கல்லீரல் பாதிப்பு, சிறுநீரக பாதிப்பு, கண்கள் பாதிப்பு, நரம்புகள் பாதிப்பு என நீரிழிவு நோயுடன் இதுபோன்ற கடுமையான நோய்களாலும் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் கட்டாயம் மது அருந்துவதை தவிர்ப்பது நல்லது.
2
மது அருந்திய பின் அதனால் வரக்கூடிய டிஹைட்ரேஷன் மற்றும் ஹேங்ஓவரை தவிர்க்க நிறைய தண்ணீர் அருந்துங்கள்.
3
மது அருந்தும்போது குறைந்த கலோரி கொண்ட ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடுங்கள்.
4
வெறும் வயிற்றில் மது அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
5
மெதுவாக அருந்த வேண்டும். அதாவது ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு ட்ரிங்க் என அருந்த வேண்டும்.
6
சர்க்கரை நிறைந்த பானங்களை மிக்ஸ் செய்வதை தவிருங்கள். அதேபோல் இனிப்பு கொண்ட வைன் வகைகளை தவிருங்கள். அதற்கு பதிலாக தண்ணீர், கிளப் சோடா அல்லது டயட் ட்ரிங்ஸுகளுடன் கலந்துகொள்ளலாம்.
7
8