ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਰੋ ਇਹ ਵਾਲੇ ਯੋਗ-ਆਸਣ

ਇਸ ਮੁਦਰਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

Shoulderstand Pose

ਇਹ ਦੋ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ।

Cat-Cow Pose

ਬਾਘ ਮੁਦਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਖਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Tiger Pose

ਇਹ ਕਠੋਰ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੱਟਾਂ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

Cow Face

ਈਗਲ ਆਰਮਸ ਨਾਲ cow face ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

Cow Face With Eagle Arms

ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਝੁਕਦੇ ਅਤੇ ਢਿਲਕਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

Cobra Pose

ਮੁੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ Ligaments ਵਿਚ ਖਿਚਾਵ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿਚਾਵ ਤੋਂ ਬਚੋ।

Seated Twist

ਰਿਵਾਲਵਿੰਗ ਚੇਅਰ ਪੋਜ਼ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Revolved Chair

ਇਸ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ, ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Wide Legged Bend