8 फूड से बढ़ाएं अपना कोलेजन लेवल

8 फूड से बढ़ाएं अपना कोलेजन लेवल

कोलेजन मैट्रिक्स में मुख्य structural प्रोटीन है जो शरीर के connective tissues में पाया जाता है

यह एक प्रोटीन है जो आपकी हड्डियों, त्वचा, बालों, मांसपेशियों और ligaments के लिए बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में कार्य करता है

 शरीर में कोलेजन की कमी से झुर्रियाँ, जोड़ों में दर्द, पतले बाल और गतिशीलता में कमी हो सकती है

 ये सात शाकाहारी foods हैं जो शरीर में कोलेजन का उत्पादन करने में आपकी मदद करेंगे

पपीता में पापेन एंजाइम भरपूर होता है जो शरीर में कोलेजन को बढ़ावा देने में मदद करता है

Papaya

पालक में विटामिन C होता है जो कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है

Spinach

गाजर में एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट भी पाया जाता है जो कोलेजन को बढ़ाने में मदद करते हैं 

Carrot

बादाम कॉपर और जिंक से भरपूर होता है जो कोलेजन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं

Almond

 यह कोलेजन के स्तर को बढ़ाता है और कोशिका regeneration process को भी बढ़ावा देता है

Cucumber

मशरूम खाने से कोलेजन के उत्पादन में मदद मिलती है, साथ ही आपकी त्वचा भी चमकदार बनी रहती है

Mushroom

इसमें मौजूद कॉपर और जिंक की उच्च मात्रा के कारण ये शरीर में कोलेजन बढ़ाने के लिए बेस्ट विकल्प है

Cashews