நட்ஸ் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு சூப்பர் சிற்றுண்டி உணவாகும். குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அதிக புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பை கொண்டுள்ளது
நட்ஸ் புரதம், நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும்
நட்ஸ் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன
1
நட்ஸ்கள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்
2
நட்ஸ்களில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற எலும்புகளை வளர்க்கும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன
3
நட்ஸ்களில் அதிக அளவு நிறைவுறாத கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதோடு இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன
4
நட்ஸ்கள் வைட்டமின் ஈ, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. அவை மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதவை
5
அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தி காரணமாக நட்ஸ்கள் ஒரு சிறந்த ஆற்றல் மூலமாகும்
6
நட்ஸ்களில் உள்ள நார்ச்சத்து வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது மற்றும் நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது
7
நட்ஸ்கள் வைட்டமின் ஈ, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. அவை மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதவை
8
நட்ஸ்களில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் உள்ளன. அவை உடலில் நாள்பட்ட அழற்சியைக் குறைக்க உதவும்