Blood में ऑक्सीजन लेवल बढ़ा सकते हैं ये फूड्स

Blood में ऑक्सीजन लेवल बढ़ा सकते हैं ये फूड्स

हरे पत्तेदार सब्जियाँ आयरन से भरपूर होती हैं, जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है

Green Leafy Vegetables

इसमें नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है, जो Blood Vessels को पतला करने, Blood Flow और Tissues तक ऑक्सीजन पहुंचाने में सुधार करने में मदद करता है

Beetroot

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है

Berries

इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हीमोग्लोबिन में ऑक्सीजन Transport करने में मदद करता है

Lemon

हल्दी में Curcumin पाया जाता है जो खून के थक्के को रोकने के लिए प्लेटलेट पर काम करता है इसके सेवन से शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है

Turmeric

इसमें Omega 3 फैटी एसिड  होता है, जो Circulation में सुधार करता है जिससे बेहतर ऑक्सीजन को बढ़ावा मिलता है

Fatty Fish

बादाम, अखरोट, अलसी और चिया बीज स्वस्थ Fat और एंटीऑक्सीडेंट के Source हैं जो हृदय स्वास्थ्य और ऑक्सीजन Transport का कार्य करते हैं

Nuts and Seeds

इसमें एलिसिन होता है, जो Blood Pressure को कम करने और Circulation में सुधार करने में मदद करता है

Garlic

ओट्स क्विनोआ और ब्राउन राइस जैसे फूड्स ऊर्जा और पोषक तत्वों का Source प्रदान करते हैं जो हृदय को  स्वास्थ्य बनाएं रखने में मदद करते हैं

Whole grains

इसमे Citrulline Amino Acid होता है, जो Blood Flow में ऑक्सीजन के सुधार करने में मदद करता है

Watermelon

ये सभी फूड्स का समय से सेवन करके आप ऑक्सीजन के लेवल को आसानी से बढ़ा सकते हैं