நார்ச்சத்து நிறைந்த சியா விதைகள் உங்கள் செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும். முளைத்த விதைகளில் உள்ள மியூசிலாஜினஸ் நார்ச்சத்து குடலின் சீரான தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது
சியா விதைகள் நார்ச்சத்தின் சிறந்த மூலமாகும். இது எளிதில் ஜீரணிக்கப்படாது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையின் வெளியீட்டை மெதுவாக்க உதவுகிறது
நீரிழிவு நோயாளிகள் அடிக்கடி எடை ஏற்ற இறக்கங்களை அனுபவிக்கலாம். சியா விதைகள் நார்ச்சத்து நிரப்பி அதிகமாக சாப்பிடும் வாய்ப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது
உடலில் சர்க்கரை மேலாண்மைக்காக சியா விதைகளை எவ்வாறு உணவில் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம் என்பது அடுத்தடுத்த ஸ்லைடில்...
1
சியா விதைகள் யோகர்ட்டின் சுவையை மேம்படுத்துவதோடு சத்தான, மொறுமொறுப்பான சுவையையும் அளிக்கும். புரதத்தின் மற்றொரு நல்ல மூலமான யோகர்ட் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது
2
நார்ச்சத்து நிறைந்த சாலட் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இந்த நட்டு விதைகளை சாலட்டில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்
3
வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்படும் கிரக்கர்ஸ்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற சிற்றுண்டி. அவை முழு தானியங்கள் அல்லது பல தானிய மாவுகளால் செய்யப்பட்டவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். பேக்கிங் செய்யும் போது சியா விதைகளை மாவில் சேர்க்கலாம்
4
அரைத்த சியா விதைகளை முழு கோதுமை மாவு அல்லது பீசன் போன்ற மாவுடன் கலந்து சிலா தயாரிக்கலாம். நீங்கள் சில சியா விதைகளை எடுத்து உங்கள் பரோட்டா மாவில் சேர்த்து பயன்படுத்தலாம்
5
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஓட்ஸ் சிறந்த காலை உணவுகளில் ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு நாளும் வெற்று ஓட்மீல் சாப்பிடுவதை விடுத்து சியா விதைகள், பழங்கள் மூலம் உங்கள் ஓட்மீலை மேம்படுத்தலாம்
உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்