મગફળીમાં પોષક તત્વો હોય છે જે કેલરી, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટસ, ફેટ્સ, ફાઇબર, ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ, પોટેશિયમ, ઝિંક, આયરને, મેગ્નેશિયમ તેમજ બીજા અનેક પ્રકારના વિટામીન્સ હોય છે.
જો તમે તમારું વજન કંટ્રોલ કરવા ઇચ્છો છો તો મગફળી ખાઓ. જંક ફૂડ કરતા મગફળી એક સારો ઓપ્શન છે.
આમાં હેલ્ધી અનસેચ્યુરેટેડ્ ફેટ્સ હોય છે જે વજન ઉતારવા માટે સારું છે.
મગફળીમાં પ્રોટીન અને ફાઇબર વધારે હોય છે. મગફળીનું સેવન કરવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું છે એવો તમને અહેસાસ થાય છે.
મગફળીનું નિયમિત સેવન કરો છો તો માંસપેશિઓ મજબૂત થાય છે. આ સાથે આંખોની રોશની પણ તેજ થાય છે.
સિમીત માત્રામાં મગફળી ખાઓ છો તો નુકસાન થતુ નથી.
મગફળીનું નિયમિત સેવન કરવાથી હાર્ટ ડિસીઝ થવાનો ખતરો ટળી જાય છે. મગફળીમાં મેગ્નેશિયમ, કોપર, એન્ટી ઓક્સિટડન્ટ્સ હોય છે જે હેલ્ધી હાર્ટ માટે બહુ જરૂરી છે.
મગફળી ખાવાથી ત્વચા હેલ્ધી બની રહે છે.
મગફળીના તેલ ફેસ પરની કરચલીઓને દૂર કરવાનું કામ કરે છે.