நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எடை பயிற்சி மூலம் உங்கள் பிரச்சனையை வேரிலிருந்தே குணப்படுத்த முடியும்
1
தினமும் அரை மணி நேரம் நடைப்பயிற்சி செய்வதால் தொப்பை குறையும்
2
தொடர்ந்து யோகா செய்யத் தொடங்குங்கள். யோகா உங்கள் தொப்பையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்
3
நீங்கள் யோகா செய்ய விரும்பவில்லை என்றால் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்து வியர்வை சிந்தி உடல் எடையை குறைக்கலாம்
4
சர்க்கரை உணவுகள் விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும் எனவே அவற்றை தவிர்க்கவும்
5
தொப்பையை குறைக்க சாப்பிடுவதையும், பானங்கள் குடிப்பதையும் நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை பச்சைக் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
6
உடல் எடையை குறைக்க மதுவை விட்டு விலகி இருங்கள்
7
உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். இது உங்கள் பசியைக் குறைக்கும் மற்றும் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்
8