એક દિવસમાં કેટલું દૂધ પીવું જોઈએ?

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે દૂધ પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે. પરંતુ, કઈ ઉંમર સુધીના બાળકોએ દરરોજ કેટલું દૂધ પીવું જોઈએ?

Click Here

એક રિસર્ચ દ્વારા નવજાત શિશુને સ્તનપાન કરાવવા માટેની માર્ગદર્શિકા છે. એવું કહેવાય છે કે નવજાત બાળકને ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી માત્ર માતાનું દૂધ જ પીવડાવવું જોઈએ.

Click Here

6 મહિનાથી 18 વર્ષની વયના કિશોરો માટે દૂધની લઘુત્તમ માત્રા નક્કી કરવામાં આવી છે. જો બાળક દૂધ ન પીતું હોય તો તેને તેટલા જ દૂધ સાથે બનાવેલું દહીં અથવા પનીર ખવડાવી શકાય.

Click Here

દૂધ એ પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ ઉપરાંત અનેક જરૂરી પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. તેમાં વિટામિન B12, રિબોફ્લેવિન, વિટામિન D, મેગ્નેશિયમ, આયોડિન, મિનરલ્સ, ફેટ અને ફોસ્ફરસ હોય છે. જે બાળકોના હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. દૂધમાં હાજર પ્રોટીન ઊંચાઈ વધારવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે.

Click Here

ICMR માર્ગદર્શિકા અનુસાર, 1 વર્ષથી 18 વર્ષની વચ્ચેના કિશોરો માટે દૂધની લઘુત્તમ માત્રા 500 મિલી છે. જો બાળકને કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા ન હોય તો તમે એક વર્ષથી ઉપરના બાળકને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 થી 3 કપ દૂધ પીવડાવી શકો છો.

Click Here

ઉંમર સાથે ખોરાક અને દૂધનું સેવન પણ વધારી શકાય છે. 10 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, શારીરિક વિકાસ ઊંચો હોય છે, આ સ્થિતિમાં, જે બાળકો તરુણાવસ્થાએ પહોંચ્યા છે તેઓ 500 મિલીલીટરથી વધુ દૂધ પી શકે છે.

Click Here

જો બાળક 500 મિલીથી વધુ દૂધ પીવે તો તેને કોઈ નુકસાન નથી.

Click Here

ICMR માર્ગદર્શિકા આર્થિક કારણો અથવા ઉપલબ્ધતાને ધ્યાનમાં રાખીને ઓછામાં ઓછા 500 મિલી દૂધને જરૂરી માને છે. પરંતુ બાળકોને દૂધમાંથી સંપૂર્ણ પોષણ મળતું નથી તેથી ખોરાકમાં અનાજ, કઠોળ, શાકભાજી, ફળો, ડ્રાયફ્રૂટ્સ વગેરે રાખવા ખૂબ જ જરૂરી છે.

Click Here

Click Here

વધુ વેબ સ્ટોરી માટે અહીં ક્લિક કરો

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી જાણકારી સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. ગુજરાતી ન્યુઝ18 આ બાબતો સાચી હોવાની પુષ્ટિ કરતુ નથી.)