அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் பெக்டின் நிறைந்த ஆப்பிள்கள் ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் குடலில் உள்ள தண்ணீரை உறிஞ்சி, மலத்தை மென்மையாக்குவதன் மூலம் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகின்றன
1
பூண்டில் அல்லிசின் உள்ளது. இது பெருங்குடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லவும் மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்
2
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அவை பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் & சிறந்த செரிமானத்தை மேம்படுத்த ஆயுர்வேத மருத்துவத்திலும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது
3
இந்த விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது ஆரோக்கியமான பெருங்குடல் புறணி மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது
4
பெருங்குடல் ஆரோக்கியம் உட்பட உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நீங்கள் நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். நீர் கழிவுகளை வெளியேற்றவும், மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது
5
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்த வெண்ணெய் பழங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு மற்றும் உங்கள் பெருங்குடலை சுத்தமாக வைத்திருக்கும்
6
இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இவை முக்கியமாக பெருங்குடலின் நச்சுத்தன்மையை மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும் செரிமான மண்டலத்தை ஆற்றவும் பயன்படுகிறது
7
முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது வழக்கமான குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் குடலில் இருந்து நச்சுகள், பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது
8
தயிர், கேஃபிர் மற்றும் புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகளில் சீரான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. உங்கள் வழக்கமான உணவில் அவற்றை உட்கொள்வது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும்
9
கீரை, கோஸ் மற்றும் பிற இலை கீரைகளில் குளோரோபில் நிரம்பியுள்ளது. இது பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்தவும், செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும். இந்த காய்கறிகள் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் நிரம்பியுள்ளன
10