विटामिन C से भरपूर है ये सब्जियाँ
विटामिन C से भरपूर है ये सब्जियाँ
FDA, US के अनुसार 19 से 64 वर्ष की आयु के Adults को प्रतिदिन 90 मिलीग्राम विटामिन C की आवश्यकता होती है
FDA, US के अनुसार 19 से 64 वर्ष की आयु के Adults को प्रतिदिन 90 मिलीग्राम विटामिन C की आवश्यकता होती है
Daily Vitamin C Requirement
विटामिन C शरीर में Stored नहीं किया जा सकता है. इसलिए आपको हर दिन अपने आहार में इसकी आवश्यकता होती है
विटामिन C शरीर में Stored नहीं किया जा सकता है. इसलिए आपको हर दिन अपने आहार में इसकी आवश्यकता होती है
यहां विटामिन C से भरपूर कुछ सब्जियां दी गई हैं जिन्हें आपको नियमित रूप से खाना चाहिए
यहां विटामिन C से भरपूर कुछ सब्जियां दी गई हैं जिन्हें आपको नियमित रूप से खाना चाहिए
Kale
केल प्रति 100 ग्राम सेवन में 93 मिलीग्राम विटामिन C प्रदान करता है
केल प्रति 100 ग्राम सेवन में 93 मिलीग्राम विटामिन C प्रदान करता है
Broccoli
ब्रोकोली में प्रति 100 ग्राम में 65 मिलीग्राम विटामिन C होता है
ब्रोकोली में प्रति 100 ग्राम में 65 मिलीग्राम विटामिन C होता है
Brussels
प्रति 100 ग्राम ब्रसेल्स में 85 मिलीग्राम विटामिन C होता है
प्रति 100 ग्राम ब्रसेल्स में 85 मिलीग्राम विटामिन C होता है
Yellow Bell Peppers
पीली बेल मिर्च में सभी मिर्चों की तुलना में सबसे अधिक प्रति 100 ग्राम 183 मिलीग्राम के साथ विटामिन C होता है
पीली बेल मिर्च में सभी मिर्चों की तुलना में सबसे अधिक प्रति 100 ग्राम 183 मिलीग्राम के साथ विटामिन C होता है
Mustard Spinach
सरसों पालक कच्चे होने पर विटामिन C की दैनिक आवश्यकता का 217% और पकाने पर 130% प्रदान करता है
सरसों पालक कच्चे होने पर विटामिन C की दैनिक आवश्यकता का 217% और पकाने पर 130% प्रदान करता है
Green Chillies
हरी मिर्च में प्रति 100 ग्राम 242 मिलीग्राम विटामिन C होता है
हरी मिर्च में प्रति 100 ग्राम 242 मिलीग्राम विटामिन C होता है
Potatoes
आलू के छिलके में प्रति 19 मिलीग्राम विटामिन C होता है, जो आपके शरीर के लिए आवश्यक है
आलू के छिलके में प्रति 19 मिलीग्राम विटामिन C होता है, जो आपके शरीर के लिए आवश्यक है