இரவு நேரங்களில் கண்கள் உறங்கும் வரையில் மக்கள் பிஸியாக பார்த்திருப்பது ஸ்மார்ட்போன்களை தான்
காலை முதல் இரவு வரை ஸ்மார்ட்போனை தொடர்ந்து பயன்படுத்துதல் குறிப்பாக படுக்கையில் படுத்துக்கொண்டு மொபைலை பார்க்கும் பழக்கம் ஆபத்தானது
உறங்கச் செல்வதற்கு முன் படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது தொலைபேசியைப் பார்க்க வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏனெனில் இது பல உடல்நலக் கேடுகளை உண்டாக்கும்
நாம் படுத்துக்கொண்டு போனை உபயோகிக்கும்போது நமது கைகளை நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் வைக்க வேண்டியதாக இருக்கும்
மணிக்கணக்கில் ஒரே பொசிஷனில் நாம் இருப்பதை மனித உடல் தயாராக இருப்பதில்லை. இது குறிப்பாக கழுத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்
நீண்ட நேரம் இருட்டில் போனை பயன்படுத்துவதால் கண் வறட்சி, அரிப்பு, எரிதல், கண் சிவத்தல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்
ஃபோன் திரையை நீண்ட நேரம் உற்றுப் பார்ப்பதற்காக மனிதர்களின் கழுத்து சற்று முன்னோக்கி வளைந்திருக்கும். இது 'கர்ப்பப்பை வாய் அழுத்தத்திற்கு' வழிவகுக்கும்
இந்த சிக்கலில் இருந்து விடுபட, தலை, கழுத்து மற்றும் முதுகுத்தண்டிற்கு ஒரு சீரமைப்பு கொண்டு வரும் ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்தலாம்
ஒருவர் ஒரே பக்கத்தில் படுத்திருப்பதால் ஏற்படும் முதுகெலும்பின் கோணம் சரி செய்யப்பட வேண்டும். எனவே, இரண்டு கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைக்கலாம்
தொலைபேசியின் நீடித்த பயன்பாடு, பிரகாசமான திரை மற்றும் சுற்றியுள்ள சூழலுக்கு இடையே ஒரு மாறுபாட்டை உருவாக்குகிறது
இரவில் நீண்ட நேரம் ஃபோனைப் பயன்படுத்தும் பழக்கத்தை அகற்ற, தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் செயல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்