உணவில் வைட்டமின் ஏ இல்லாதது தோல், பற்கள் மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. இது ஒரு நபரின் பார்வையையும் பாதிக்கும்
1
இதய ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் கே முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உணவில் இது இல்லாததால் இரத்தம் உறைதல் மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சி உட்பட உடலில் பல விளைவுகள் ஏற்படலாம்
2
வைட்டமின் பி 12 இன் பற்றாக்குறை இரத்த உருவாக்கம், மூளை மற்றும் நரம்பின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது
3
வைட்டமின் சி உடலுக்குத் தேவையான மற்றொரு முக்கிய வைட்டமின். வைட்டமின் சி குறைவதால் சிராய்ப்பு, ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு, சோர்வு மற்றும் சொறி ஏற்படுகிறது
4
வைட்டமின் டி இல்லாததால் தசை பலவீனம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம், எலும்பு தேய்மானம் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படும் அபாயம் ஆகியவை ஏற்படுகின்றன. வைட்டமின் டி குறைபாடு இந்த நாட்களில் மிகவும் பொதுவானது
5
இரத்த சோகை, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, பலவீனமான மூளை செயல்பாடு மற்றும் தீவிர பலவீனம் ஆகியவை இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்லும் உடலின் திறனை சமரசம் செய்யலாம்
6
குறைந்த கால்சியம் உட்கொள்ளல் உடலின் எலும்பு அமைப்பை பாதிக்கிறது. இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
7
ஒரு சுவடு தாதான செலினியம் வளர்ச்சி மற்றும் இனப்பெருக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறைந்த செலினியம் அளவு மனநிலையை பாதிக்கும் மற்றும் கவலை மற்றும் குழப்பத்தை தூண்டும்
8
அயோடின் பற்றாக்குறை தனிநபர்களில் கடுமையான மன மற்றும் வளர்ச்சி பின்னடைவை ஏற்படுத்துகிறது
9
ஒரு தனிநபரின் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பயனுள்ள ஒரு முக்கிய தாது மெக்னீசியம். இது நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது
10