یہ آٹا آپ کے بلڈ شوگر کو کم رکھے گا
ملک میں ذیابیطس کے مریضوں میں روز بروز تیزی سے اضافہ ہو رہا ہے۔ یہ تشویش کی بات ہے
طرز زندگی میں ضروری تبدیلیاں کرکے آپ ذیابیطس کے مسئلے سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں۔
اس کے لئے آپ کو اپنی غذا کو تبدیل کرنا ہوگا اور ورزش کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنا چاہئے۔
ذیابیطس کے مریض گندم کے آٹے میں بیسن ملا کر روٹیاں کھا سکتے ہیں۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے یہ بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔
بیسن کے آٹے میں مختلف قسم کے غذائی اجزا پائے جاتے ہیں۔ جس میں پروٹین، فائبر، کاربوہائیڈریٹس، کیلشیم اور پوٹاشیم شامل ہیں۔
جب آپ عام گندم کے آٹے میں دوسرے اناج سے آٹا ملا کر روٹی بناتے ہیں تو یہ زیادہ غذائیت سے بھرپور ہوجاتی ہے۔
اس سے آٹے میں پروٹین کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ ایسے میں اگر آپ چاہیں تو چنے کے بیسن میں ملا کر روٹی بنا سکتے ہیں۔
گندم کے آٹے میں بیسن یا دیگر دالیں یا اناج کا آٹا شامل کرکے اسے ہائی پروٹین بنایا جاسکتا ہے۔
اس آٹے کے استعمال سے آپ کو بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی۔
اگر آپ کا کولیسٹرول لیول زیادہ ہے تو گندم کے آٹے میں چنے کا آٹا ملا کر گوندھ لیں اور اس سے بنی روٹی کھائیں۔