ડાર્ક ચોકલેટ ઝીંક, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોય છે. જે તમારા વાળનો ગ્રોથ વધારવામાં મદદ કરે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ ઝીંક, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોય છે. જે તમારા વાળનો ગ્રોથ વધારવામાં મદદ કરે છે.
Mushrooms
મશરૂમ્સ મોટે ભાગે બટન મશરૂમ્સ અને શિયાટેક મશરૂમ્સ ઝીંકના સારા સ્ત્રોત છે.
મશરૂમ્સ મોટે ભાગે બટન મશરૂમ્સ અને શિયાટેક મશરૂમ્સ ઝીંકના સારા સ્ત્રોત છે.
Nuts
અખરોટ ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો સારો સ્ત્રોત છે. આ તમારા વાળને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
અખરોટ ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો સારો સ્ત્રોત છે. આ તમારા વાળને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
Spinach
આ લીલા પાંદડામાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે અને તે ઝિંકનો મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે.
આ લીલા પાંદડામાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે અને તે ઝિંકનો મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે.
Whole Grains
આખા અનાજ ઝીંકનો સારો સ્ત્રોત છે. તમે તમારા આહારમાં ઓટ્સ અને ક્વિનોઆ જેવા આખા અનાજનો સમાવેશ કરી શકો છો.
આખા અનાજ ઝીંકનો સારો સ્ત્રોત છે. તમે તમારા આહારમાં ઓટ્સ અને ક્વિનોઆ જેવા આખા અનાજનો સમાવેશ કરી શકો છો.
Tofu
ટોફુ એ પ્રોટીન અને ઝિંકનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તે તમારા વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે.
ટોફુ એ પ્રોટીન અને ઝિંકનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તે તમારા વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે.
Legumes
તેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તેમાં અન્ય મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને ઝિંક પણ હોય છે.
તેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તેમાં અન્ય મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને ઝિંક પણ હોય છે.
Eggs
ઇંડા ઝીંક, પ્રોટીન અને બાયોટિન જેવા પોષક તત્વોનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. આ બધા તમારા વાળ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ઇંડા ઝીંક, પ્રોટીન અને બાયોટિન જેવા પોષક તત્વોનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. આ બધા તમારા વાળ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
કોઈપણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા આહાર નિષ્ણાતની સલાહ લો.
કોઈપણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા આહાર નિષ્ણાતની સલાહ લો.
Disclaimer: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને સૂચનાઓ સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. News 18 Gujarati તેની પુષ્ટિ નથી કરતું. તેનો અમલ કરતાં પહેલા સંબંધિત વિશેષજ્ઞની સલાહ જરૂર લો.