சோடா குடிப்பவர்கள் அதிக எடை அதிகரிப்பதோடு, பருமனாகவும், டைப் 2 நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்றவற்றிற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது
1
பெரும்பாலான பீட்சா மற்றும் உறைந்த பைகளில் சோடியம், கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் ஆகியவை அதிர்ச்சியூட்டும் அளவுகளில் உள்ளன. இவை அனைத்தும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
2
வெண்ணெயில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது. இது உங்கள் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை உயர்த்தி இதய நோய்களை அதிகமாக்குகிறது
3
உப்பு நிறைந்த இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் இதயத்தை கடினமாக வேலை செய்கிறது. அதிக அளவு சோடியம் பக்கவாதம், இதய நோய் & இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்
4
ஹாட் டாக், சலாமி போன்றவை உங்கள் இதயத்திற்கு மிகவும் மோசமான இறைச்சி வகைகள் ஆகும். இவற்றில் அதிக அளவு உப்பு உள்ளது. மேலும் பெரும்பாலானவற்றில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம்
5
காலப்போக்கில், அதிக அளவு உப்பு, சர்க்கரை, நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
6
குக்கீகள், கேக்குகள் & மஃபின்கள் போன்றவை பொதுவாக கூடுதல் சர்க்கரையுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிக ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள இது இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும்
7
வெள்ளை மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகளில் ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் இல்லை. சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் விரைவாக சர்க்கரையாக மாறுவதால் இது உங்கள் உடலில் கொழுப்பாக சேமிக்கிறது
8
சிவப்பு இறைச்சியை அதிகமாக சாப்பிடுவது இதய நோய் & நீரிழிவு நோய்க்கான உங்கள் முரண்பாடுகளை அதிகரிக்கலாம். கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கக்கூடிய நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகமாக இருப்பதால் இருக்கலாம்
9
காலப்போக்கில், அதிக அளவு உப்பு, சர்க்கரை, நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
10