वजन कम कर सकती है रात की एक घंटा लंबी नींद
अच्छी नींद का वजन कम करने से गहरा संबंध होता है.
चिकित्सक शरीर के वजन और गहरी नींद के बीच संबंध को
स्वीकारने लगे हैं.
अगर रात की नींद एक घंटा लंबी हो तो लोग अगले दिन 270 कैलोरी कम खाते ह
ैं.
ऐसा करने से लोग एक साल में 04 किलो तक वजन कम कर सकते हैं.
सही नींद लोगों को सेहतमंद खुराक अपनाने में मददगार होती है
.
जो लोग रात को केवल चार घंटे सोते हैं वे अगले दिन ज्यादा खा
ना खाते हैं.
नींद में बाधा घेरेलिन नाम के भूख वाले हारमोन के स्तर बढ़ा देती है.
नींद की कमी से लेप्टिन के स्तर कम होते हैं जो भूख को दबाने वाला हारमोन होता है.
कम नींद लेने वालों को नमक, मीठे और ज्यादा फैट वाले भोजन की तलब लगती है.
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