ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਲੰਬ
ੀ ਨੀਂਦ
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾ ਸਬੰਧ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਲੱਗੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਲੋਕ ਅਗਲੇ ਦਿਨ 270 ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਖਾਂ
ਦੇ ਹਨ।
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ 04 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹ
ਨ।
ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜੋ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ
ਹਨ।
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਘਰ
ੇਲਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉ
ਂਦੀ ਹੈ।
ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਲੂਣ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਰਸਦੇ ਹ
ਨ।