وزن کم کرنے والی خوراک

فٹ ہونے کے لیے صحت مند غذا کا مجموعہ۔

[{"selector":"#anim-1025980e-9c3b-480a-85d1-0815772c9831","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-26d09055-ce13-4a0e-8765-08b0b8ec1879 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ٹماٹروں کو دال کے ساتھ جوڑیں۔ اگرچہ ٹماٹر وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، لیکن دال پروٹین اور فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔

[{"selector":"#anim-233c3346-15f2-425f-8e22-59f1d46e9ba4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9f738013-9acc-442a-a0eb-d8bf48752397","keyframes":{"transform":["translate3d(-104.19948%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-34078b42-6d97-475e-90ca-95a810c803ad [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(1.7069812848947028%, -22.76288638827341%) scale(1.4552577839827752)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

تازہ کٹی ہوئی ادرک، شہد کی بوندا باندی اور لیموں کے چند قطرے ملا کر ایک آرام دہ چائے کا مزہ لیں۔

[{"selector":"#anim-169fcc2b-ad10-45f0-96a0-d39475f244b6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-119cb8d6-d6af-4c71-9bcb-ff39c838ca1e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

پانی میں لیموں، کھیرے اور پودینے کے پتوں کے ٹکڑے ڈالیں۔ اپنی پیاس بجھانے اور وزن کم کرنے کے لیے یہ پانی پی لیں۔

[{"selector":"#anim-51566eed-55be-46bf-9454-c18bbd42b3b8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0254f83a-7dc4-4bda-9b85-9669a876ccfc","keyframes":{"transform":["translate3d(-103.93701%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c07853c8-14a7-4b46-8b6b-29bf79256119 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-9.590086608738428%, -19.230768452825497%) scale(1.3846153846153846)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

کہ جو لوگ زیادہ مقدار میں گری دار میوے کھاتے ہیں ان کا وزن ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو گری دار میوے نہیں کھاتے تھے۔

[{"selector":"#anim-c9d6ed31-8d01-4210-b082-4017d17b816b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c709bac1-d0f0-4a59-83b8-99be79223664 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0.5619459317811422%, -10.984637377285646%) scale(1.3401360544217686)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

بیریاں اور پودینہ تازگی اور وٹامن فراہمہ کرتا ہے۔سلاد بنانے کے لیے ان کو ملا دیں۔

[{"selector":"#anim-ba4c4d68-3bcf-4aeb-9f3c-9578440a191e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b4a09db4-11b1-496d-89bb-23ef48038fac [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

پتوں والی سبزیاں جوڑیں جیسے پالک کو انڈے کے ساتھ یا دبلی پتلی چکن کو گوبھی کے ساتھ۔

[{"selector":"#anim-5db3b6dd-bb2c-4212-8a4b-09f0b8dd29b4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-98d648cf-d31c-4101-a2ea-d0beb0d79785 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

گری دار میوے پروٹین اور فائبر سے بھرے ہوتے ہیں جو کھانے کے درمیان آپ کو مکمل اور مطمئن محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

[{"selector":"#anim-dc025f63-1d49-4c7a-befc-ae647cdc7bd6 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-3a2b0920-a9d0-456b-aa66-9da6bfb139f5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]