জিরো-ক্যালোরি কাঁচালঙ্কা খাওয়ার পর তিন ঘণ্টা পর্যন্ত মেটাবলিজম ৫০% গতি বাড়িয়ে দেয়
কাঁচালঙ্কার ক্যাপসাইসিন নাকের শ্লেষ্মা ঝিল্লি এবং সাইনাসের উপর একটি উত্তেজক প্রভাব ফেলে।
ঠান্ডার সমস্যা ডার্ক চকোলেট আয়রনের দারুণ উৎস। ১০০ গ্রাম ডার্ক চকোলেটে প্রায় ২.৪ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। এটি এক কাপ সবুজ পালং শাকের তুলনায় দ্বিগুণ
2
১০০ গ্রাম চিয়া বীজে প্রায় ৭.৭২ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। আপনি জেনে অবাক হবেন যে একই পরিমাণ পালং শাকে রয়েছে ২.৭১ মিলিগ্রাম আয়রন
3
এক কাপ রান্না করা ছোলায় প্রায় ৪.৭ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। যা এক কাপ সবুজ পালং শাকের তিনগুণ বেশি
4
আপনার আয়রন গ্রহণ বাড়ানোর জন্য মুরগির থাই বেছে নিন। প্রতি ১২০ গ্রাম মুরগির থাই-এ প্রায় ১.৩ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। এছাড়াও, উদ্ভিদ-ভিত্তিক উৎস থেকে আপনি যে আয়রন পান তার তুলনায় এই আয়রন শরীর দ্বারা আরও সহজে শোষিত হয়
5
কাজুতে প্রতি ১০০ গ্রামে ৬.৬৮ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। একই পরিমাণ পালং শাকে ২.৭১ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে
6
প্রোটিন এবং ফাইবার বেশি, এক কাপ রান্না করা কুইনোতে প্রায় ২.৮ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। এটি এক কাপ সবুজ পালং শাকের চেয়ে দ্বিগুণেরও বেশি
7
মাত্র এক চতুর্থাংশ কাপ ভাজা কুমড়ার বীজে প্রায় 2.5 মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। এটি এক কাপ সবুজ পালং শাকে যে পরিমাণ আয়রন পাওয়া যায় তার দ্বিগুণ
8
মাত্র ৯০ গ্রাম রান্না করা ঝিনুকের মধ্যে প্রায় 8 মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। এটি সম-পরিমাণ পালং শাকের চেয়ে ১০ গুণ বেশি
9