ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਰਨਗੀਆਂ ਦੂਰ
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ
ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
शेर काफी सामाजिक होते हैं और झुंड में ही रहते हैं
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਲੋਕ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀਆਂ
ਹਨ।
ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਲੇਨ ਗ੍ਰੀਕ ਯੋਗਾਰਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ
ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰ
ਦੇ ਹਨ।
ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਓਟਸ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨ
ਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ।