30 મિનિટ જોગિંગ કરીને બિલકુલ નિશ્ચિંત થઇ જાવ, આટલા બધા છે ફાયદા

[{"selector":"#anim-983e27b5-3068-44bb-ba4c-3d711a2eb81c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3e88ff9f-1402-4ff3-a2ee-85a45fb458df","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 111.31043%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

જોગિંગ એ કસરતનો એક પ્રકાર છે, જેમાં દોડવા કરતાં ગતિ ધીમી હોય છે.

[{"selector":"#anim-8d2a901b-b902-4b6c-aaff-ba0261ebb0e4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ce345493-a8a9-4006-b4cf-a59d6f4f0c4b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 154.92669%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

જોગિંગ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર એક્ટિવિટી છે જે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે

[{"selector":"#anim-a1dfd1e3-88c0-49f1-a30a-3d24d15cb9e9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-03d12206-507d-4ded-8ac4-9d32a8f221de","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 140.29734%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

દરરોજ જોગિંગ કરવું એ એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક ટેવ બની શકે છે.

[{"selector":"#anim-ccb937b0-c8fc-4085-bcd8-b0c1d3ca7395","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fecf3fc7-21f0-433c-b1b8-18d3c41978c8","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 153.98324%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

MORE NEWS...

ચહેરા પર ખીલ થાય છે તો આ ઘરેલુ પેસ્ટ લગાવો આ નાનું એવું ફળ કેન્સરથી બચાવશે, હાર્ટને રાખશે કાયમ હેલ્દી આ અનોખા ફુલથી ચામડીના રોગ થશે દૂર, ધાધર અને ખરજવામાં ખૂબ કામમાં આવશે

[{"selector":"#anim-9f1fad2c-719e-43ef-a6d3-2c8800610b66","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9022d7f0-590a-4f20-8fe8-7549196d37c5","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 200.35285%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] દરરોજ 30 મિનિટ જોગ કરવાના 9 કારણો દરરોજ 30 મિનિટ જોગ કરવાના 9 કારણો

નિયમિત જોગિંગ તમારા હૃદય અને ફેફસાંની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકે છે, જેનાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ મજબૂત બને છે.

[{"selector":"#anim-571adb05-0c70-4461-83bf-1da5a32f5b1d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c9a53c8e-f9b6-45a9-be5c-d57fac504009","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 131.76394%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b3b825b1-568f-4806-91e8-d05b4fe669fb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1aadc64e-0acf-4b81-910a-a8d1b24e854b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 760.05936%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

જોગિંગ કેલરી બર્ન કરવા અને વજનની જાળવવા માટે અસરકાર છે

[{"selector":"#anim-58f36ad0-b3b5-4ec1-a0b7-3d402a4d41ba","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ac63ebed-72c5-4af9-8fbd-cbe3ec78236e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 153.98324%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8170ec8c-ff91-4790-b456-796526605df1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2979706a-7038-49a7-8ef5-f6d2a6c45e35","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 584.38399%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

નિયમિતપણે જોગિંગ કરવાથી તમારા સ્ટેમિનાનું સ્તર વધી શકે છે.

[{"selector":"#anim-6ae6b127-1ac7-4ae6-9c8f-b670de472184","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3c69e9bd-2b54-446c-9415-42f833125c24","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 158.70028%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7f389251-adca-4aa7-ab74-4da840bb48f5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0f4c3034-e076-46ac-aa84-b4d9188b79a2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 578.97850%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જોગિંગ ફાયદાકારક છે. તે તણાવ, ચિંતા અને હતાશાના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે

[{"selector":"#anim-bb8031fc-7004-4717-ac05-dfafc0d0dfa6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c303b192-ae2a-4360-b41f-a72b09fbe32d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 143.35018%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7132844f-a9eb-4f77-9e2b-763dac9829f2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-28a37aa9-62ea-4231-8df6-45b4fdc67fb1","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 676.27567%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

નિયમિત જોગિંગ સારી ઊંઘ પેટર્નમાં મદદરૂપ થઇ શકે છે

[{"selector":"#anim-2206635a-53c4-47f9-bbfe-dc8ef455a035","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e798e9b9-659e-41eb-bda6-60053c82787d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 181.74604%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b0780f0d-ffed-456f-b547-cb79d8d3505f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2f7513ba-17c3-4fb2-91a8-64697a4ff064","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 487.08665%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

નિયમિત જોગિંગ આખા દિવસ દરમિયાન ઉર્જાનું સ્તર વધારી શકે છે, જેનાથી તમે વધુ સજાગ અને પ્રોડક્ટીવ ફીલ કરશો.

[{"selector":"#anim-98f4c00e-6837-4f34-93f5-c61b729fa28a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ccc1d36f-ad28-4e8d-8bed-c52296e11142","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 140.29734%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9e5035c7-0193-48d3-ad99-91b923307d87","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cfab8890-acac-435c-a0f1-afbd1db62df0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 670.87034%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

જોગિંગ ફેફસાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

[{"selector":"#anim-dd046d8c-a4aa-45bd-bf77-f690c4fb9695","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cbe6fa7b-df8b-4dbb-8fc1-bf385fb1dec7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 154.92669%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a1ad8f11-f2d4-4bd4-9cfc-5b740cbce6f2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b9aa39c0-0323-4ff6-ba86-91aed309b2f7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 578.97850%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

જોગિંગ બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને ઘટાડવામાં અને બ્લડ પ્રેશર જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

[{"selector":"#anim-24518453-66b4-4de5-a43f-6b9f720af086","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-95974db0-dd6e-4ec7-8784-9b8ad1cfe241","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 187.94556%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-133cdc32-899f-41c7-bc42-27567f78e4eb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-251978b1-3db2-4b4e-a149-fe1d71175bbb","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 665.46485%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

MORE NEWS...

ફ્રીજમાં રાખવા છતાં પણ ખરાબ થઇ જાય છે ખાવાની વસ્તુઓ? ઘરે બેઠા મફતમાં મોંઘેરા અંજીર ખાવા મળશે, આ રીતે ઘરના કુંડામાં ઉગાડો ફ્રીમાં મળશે ડ્રાઈફ્રુટ્સ શુ તમારી દવાનો ડોઝ વધારે હોય છે, તો ડાયાબિટીસ માટે અપનાવો 5 સુપર જડીબુટ્ટીઓ

Disclaimer: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને સૂચનાઓ સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. News 18 Gujarati તેની પુષ્ટિ નથી કરતું. તેનો અમલ કરતાં પહેલા સંબંધિત વિશેષજ્ઞની સલાહ જરૂર લો.