வைட்டமின் டி நிறைந்த ஆரஞ்சு சாறு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றால் செறிவூட்டப்பட்டிருக்கிறது. ஒரு கப் ஆரஞ்சு சாறு தினசரி நுகர்வுக்கு ஏற்ற வைட்டமின் டி 100 IU ஐ அளிக்கிறது
1
ஆப்ரிகாட்களில் வைட்டமின் டி நிரம்பியுள்ளது. ஒரு ஆப்ரிகாட் 6.9 மைக்ரோகிராம் வழங்குகிறது
2
அத்திப்பழத்தில் வைட்டமின்கள் டி, சி, ஏ மற்றும் பி நிறைந்த பழங்களில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறது
3
ஒரு கிரான்பெர்ரியில் 0.7 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் டி உள்ளது
4
கிவியில் ஒரு சிறிய அளவு வைட்டமின் டி உள்ளது. இது உங்கள் உணவில் சத்தான கூடுதலாக இருக்கும்
5
வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த பப்பாளியில் சிறிதளவு வைட்டமின் டி உள்ளது
6
வைட்டமின் டி நிறைந்த மற்றொரு சிறந்த பழம் வாழைப்பழம். மேலும் நம் உடலில் வைட்டமின் டி உள்ளடக்கத்தை செயல்படுத்தும் மெக்னீசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும்
7
அவகேடோவில் வைட்டமின் D உள்ளடக்கம் குறைவாக இருந்தாலும், அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிக்கும்
8