தினந்தோறும் மனிதர்களுக்கு 2.4 மைக்ரோகிராம் அளவு மட்டுமே வைட்டமின் பி12 தேவைப்படுகிறது. இது மிகவும் குறைவானதே. ஆனால், இந்த அளவு குறைந்தாலும் நமக்கு பல உடல்நல பிரச்னைகள் ஏற்படும்
வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறி அதிகப்படியான சோர்வு. இதனால், நம் அன்றாட செயல்பாடுகள் பெருமளவில் பாதிக்கும்
பல்வேறு நரம்பியல் பிரச்னைகள், குழப்பம், உணர்வின்மை, ஞாபக மறதி, சமநிலையை கடைபிடிப்பதில் சிக்கல் உள்ளிட்ட பிரச்னைகள் ஏற்படும்
விட்டமின் பி12 குறைபாட்டை சரிசெய்யாவிட்டால் இந்த பிரச்னைகள் நிரந்தர பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். எனவே அடுத்தடுத்த ஸ்லைடில் குறிப்பிட்டுள்ள உலர் பழங்களை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்...
அத்திப்பழங்கள் அவற்றின் சுவையான மற்றும் இனிமையான சுவையுடன் கூடிய வைட்டமின் பி12 இன் ஆரோக்கியமான ஆதாரமாகும்
01
சூரியகாந்தி விதைகளில் நார்ச்சத்து, முக்கிய தாதுக்கள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் மிதமான அளவில் வைட்டமின் பி12 உள்ளன
02
பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ள இந்த மொறுமொறுப்பான நட்ஸ்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு வைட்டமின் பி 12 ஐக் கொண்டிருக்கின்றன
03
அக்ரூட் பருப்புகளில் மூளையை மேம்படுத்தும் குணங்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மிகுதியாக இருப்பதுடன் வைட்டமின் பி12 ஐயும் வழங்குகிறது
04
முந்திரி பல்துறை மற்றும் சிற்றுண்டியாக அனுபவிக்கலாம் அல்லது பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தலாம். இது வைட்டமின் பி 12 இன் மதிப்புமிக்க மூலமாகும்
05
உங்கள் உணவில் சுவையான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பேரீச்சம்பழங்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் வைட்டமின் பி 12 தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது
06
வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஒரு மகிழ்ச்சியான பழம் ஆப்ரிகாட். இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கம் அதிகமாக உள்ளது
07
இந்த பச்சை பாதாமில் வைட்டமின் பி 12 மரியாதைக்குரிய அளவு உள்ளது. நீங்கள் அவற்றை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம் அல்லது சாலடுகள், தயிர் அல்லது இனிப்புகளுக்கு ஊட்டச்சத்து ஊக்கமாக பயன்படுத்தலாம்
08