உயிர்ச் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ள முருங்கையில் இரும்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி6 மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஏராளமாக உள்ளன
1
முருங்கையில் ஐசோதியோசயனேட்ஸ் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளிட்ட பொருட்கள் இருப்பதால் அழற்சி எதிர்ப்பு குணங்கள் உள்ளன. இது வீக்கம் மற்றும் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது
2
பீட்டா கரோட்டின், குளோரோஜெனிக் அமிலம் மற்றும் குவெர்செடின் போன்ற முருங்கைக்காயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன
3
முருங்கைக்காய் பொட்டாசியம் செறிவு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் பொது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
4
முருங்கைக்காய் முருங்கை மரத்தில் இருந்து உருவாகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன
5
முருங்கைக்காயில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கலை எளிதாக்குகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
6
முருங்கைக்காயில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக உடலின் பாதுகாப்பிற்கு உதவுகிறது மற்றும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கிறது
7